Yang-Yin · Hatha · Yin · Restorative

Welke yoga past bij jou?

Bij StilKracht Yoga oefenen we vier stijlen. Ze vullen elkaar mooi aan: van actief en opbouwend tot diep en stil. Hieronder kort wat elke stijl inhoudt.

Yang-Yin yoga Actief → stil

Yang-Yin yoga combineert twee energieën in één les. We starten met het yang-gedeelte: een zachte opwarming waarbij je de spieren losmaakt en de aandacht naar de ademhaling brengt. Daarna zakken we af naar het yin-gedeelte: langgehouden houdingen waarbij je bewust vertraagt en dieper naar binnen keert.

Zo krijg je het beste van twee werelden: je voelt je na de les zowel losser en wakker als kalm en gegrond. Een ideale stijl als je balans zoekt tussen bewegen en loslaten.

Hatha yoga Adem & houding

Hatha yoga is de klassieke basis van waaruit veel moderne yogastijlen zijn ontstaan. Het is een rustige, toegankelijke stijl waarin we houdingen (asana’s) bewust opbouwen en even vasthouden, in combinatie met aandachtige ademhaling (pranayama).

Het woord hatha verwijst naar de balans tussen tegengestelde krachten zoals zon en maan, inspanning en ontspanning… Je werkt aan kracht, soepelheid, houding en concentratie, in een tempo dat voor elk niveau te volgen is. Het kan soms best intensief aanvoelen, maar dat hoort erbij. Een fijne stijl om de basis stevig te leren kennen en je lichaam in evenwicht te brengen.

Yin yoga Traag & diep

Yin yoga is een trage, naar binnen gerichte stijl waarbij je houdingen lang vasthoudt, meestal tussen de 2 en 5 minuten. In plaats van te werken op je spieren, oefen je dieper in op je bindweefsel. De houdingen gebeuren grotendeels zittend of liggend, vaak ondersteund met blokken of een bolster.

Door zo lang in stilte te blijven, leer je ontspannen ín de rek en kalmeert je zenuwstelsel. Yin yoga geeft meer soepelheid en een gevoel van loslaten. Perfect als tegengewicht voor een druk en actief leven.

Yin yoga wordt maandelijks georganiseerd. Houd de kalender in de gaten.

Restorative yoga Diep herstel

Restorative yoga is de meest rustgevende stijl die we aanbieden. Je houdt slechts een handvol houdingen aan, maar telkens heel lang. Soms wel tien minuten. Het lichaam wordt daarbij volledig ondersteund met bolsters, dekens en blokken, zodat je geen enkele inspanning hoeft te leveren en echt kunt loslaten.

Het doel is niet rekken of werken, maar puur herstellen. Je zenuwstelsel schakelt over naar rust, je ademhaling wordt traag en diep, en spanning mag wegsmelten. Een ideale stijl bij stress, vermoeidheid of als je gewoon even helemaal tot rust wil komen.

Restorative yoga wordt aangeboden als privésessie en is enkel beschikbaar op aanvraag.

Twijfel je?

Niet zeker welke stijl bij je past?

Dat hoeft ook niet. Lees de beschrijvingen hierboven of neem contact op. Ik vertel je er graag meer over. Elke stijl is geschikt voor beginners.

Bekijk de kalender Schrijf je in